毎日笑う方法って?笑顔で生きることの効果とどんな時でも笑う方法

お玉ちゃん
なんだか全然良いことも起きなくて、ぼく最近笑ってにゃいかも……。
つばき
お玉ちゃん…。じゃあ一緒に楽しいこと探そっか!

毎日同じことの繰り返しで何も面白いことがない。

嫌なことがあって気分が落ち込んでしまった。

生きていると様々なことがありますよね。

「何でも笑いに変えられる人は開運できる」というのはよく言われることです。

子どもは1日に400回笑っているのに、大人になると15回しか笑わなくなるという統計データがあります。

大人になると、過去の経験則から未来への不安を感じてしまい、素直にその時を楽しめなくなっていくようです。

誰しも笑いのある生活を送りたいもの。

それではまず笑いの必要性から見ていきましょう。

笑うことってどうして必要なの?

「笑顔でいなさい」

と小さいころから親に言われて育ったという人もいるのではないでしょうか。

でも実際のところ、笑顔でなくても生きてはいけます。

なぜ人は笑うことに意味を見出してきたのでしょうか

ちなみに「笑うことの意味」についての根源的な意味を書いてみましたので、ぜひこちらもお読みください。

「笑顔」とは何か|笑うことの本来の意味を考えてみた

なぜ笑う必要があるのか、笑うことの意義について考えてみました。

自分のために笑う

笑うことは手間暇のかからない、心身共にとても良い効果をもたらす行為と言えます。

笑顔は身体の細胞を活性化させてくれるのです。

他にも活性化の方法はいくつかあり、

・ストレッチをして身体をほぐす

・適度な運動

・バランスの良い食事をとる

・趣味を充実させる

などありますが、どれも知識や道具や準備が必要。

それにひきかえ笑顔は身一つですぐにできます。

身体が活性化してくことで得られる効果は、

・がん細胞を撃退する

・血圧を整える

・脳の活性化

・心臓や肺の活性化

・筋力アップ

などです。

また、身体が元気になることで

・プラス思考になる

・自律神経が整う

・幸せを感じられるようになる

というように心もパワーアップします。

これは無理にでも笑わない手はないですね!

相手のために笑う

笑顔になることは自分のためだけではありません。

常に笑顔でいることは、周りの人を明るくし、癒し、勇気づけ、慰めもします

ですから皆笑顔の人には良い印象を持ち、同じ波長の人々が集まりますから人間関係のトラブルに巻き込まれることはあまりありません。

そして良いご縁も結ばれていくのです。

反対に暗い表情でいる人は、心配させ、気を遣わせ、空気を暗くし、負のオーラを発します。

何もしていないのに悪いことが起こるという人は、気づかぬうちに無表情になっているのかもしれません。

人は自分の顔が見えないのです。

つまり自分の顔は自分のものだけではなく、相手のものでもある

そう考えると、表情をどのように保つかはその人の社会性の有無を問うものでもあります。

社会のために笑う

顔は自分だけのものではない、ということをお伝えしましたが、もう少し範囲を広げて考えてみます。

自分が笑顔になることで関わる全ての人が明るくなると考えるとどうでしょうか。

個人的な感情としてだけで笑うこともできますが、周りの人に影響を与えることもできるものです。

マルカンの社長の斎藤一人さんは、笑顔についてこのように仰っています。

「あなたの笑顔は人も自分も助けるよ」

「みんなのために与えているとその与えたものが自分に返ってきます
みんなのためにやっているけど実は自分のためでもあるんです」

「人間は習性で明るいところに集まるだから自分が明るくしてなくちゃダメ」
~斎藤一人~

皆のためにと思って他を明かるくする人には、巡り巡ってかえってきます。

笑いがもたらす効果とは?

自分のために笑うことが相手のためになり、相手のために笑うことは自分のためになる

良い循環が起こりそうですね!

ここからは笑うことの効果・効能について具体的にまとめてみました。

浄化

笑うことは「祓う(はらう)」という言霊と似ていますよね。

つまり、大きな声で「ハハハ」と笑うこと自体が、穢れや災いを取り除き魔を祓う効果をもっているということです。

辛い時、笑える心境ではない時ほど、力強く笑い飛ばす。

このことが不運に見舞われたとき、停滞期を跳ね返す原動力となります。

開運効果

「笑う門には福来る」

ですから浄化の効果だけではなく、開運の効果も高いのです。

お金持ちほどよく笑うというのも事実。

それは人相学からも証明されています。

眉間にしわを寄せる癖のある人や、よく首や肩が凝る人は要注意!

「首が回らない」などという言葉があるように、お金がどんどん離れていきます。

眉毛を開き、心も開き、笑顔で開放的になるほど、人もお金も巡りが良くなっていきます。

健康効果

笑うことが健康と大きなかかわりを持っていることが証明され、私たちもテレビや雑誌などで目にすることが増えてきました。

1つは免疫力を高めるNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化するというものです。

人間の体内にはNK細胞が50億個もありますから、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなります。

また、笑顔になることでリラックスモードに入りますから、自律神経も整えられ、心身症にも効果的です。

美容効果

顔には30種類以上の筋肉があります。

中には顔をしかめる時に使うものや、悲しげな顔になる時に使う筋肉もありますが、笑顔の時に使う筋肉は最も人を美しく見せてくれるものです。

また無表情でいると顔の筋肉が固まり動かなくなってしまいます。

法令線などのたるみやしわ、しみなども筋肉が衰えていることが大きな原因の1つです。

常に笑顔でいるだけで表情筋が鍛えられ美しくいられる上に、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)が正常に行われることでいつまでも若々しさを保つことができます。

笑えない時に強制的に笑う方法

笑うことの効果効能や意義が十分にあることが分かりました。

それでは実際に毎日笑う方法を考えていきましょう。

前述のとおり、大人になると笑うことが少なくなってしまいます。

けれども笑顔ほど簡単で大きな効果をもたらすものはありません。

少しずつでも日々に笑顔を取り戻していきたいものですね!

誰かに話す前提で笑えるネタを探す

よくお笑い芸人さんがトーク番組で話すのを見ていると、この人の周りにだけこんなに面白いことが起こるのかな?って不思議に思っていたんです。

でも、他の人なら見逃しそうな何の変哲もないことに、独自の視点やりツッコミを入れたりして面白くしてるんですよね。

私の敬愛するふかわりょうさんの一言ネタは、常に笑える瞬間を逃さない鋭さを感じさせてくれます。

・あと5分なのにサザンメドレーかよ

・アンダーライン引き過ぎでどこが重要だか分かんないよ

・えっ?フライドチキンってそこも食べれるの?

・お前の作文は「そして」が多すぎるんだよ

普段他の人なら、何となく気づいていてスルーしそうなところをよくぞ言ってくれた!という感じ。

こんな風にして何気ない日常の中には、切り込み方1つで笑いがあふれているのかもしれませんね。

想像力を働かせて笑いに変える

知り合いの方に、妄想おじさんがいます。

その方は何気ない日常からフッと過去の出来事や想像の世界に思考が飛ぶらしく、突然「フフッ」と笑いだすのです。

決まってその方は、

「ごめんね、私変態だから」と仰います。

いつも何だか楽しそうなんです。

私も職場の人たちがいつも誰かの陰口を言ったり、機嫌悪く八つ当たりをしたりする人たちと働いている時は、目の前にサル山があるのだと自分に言い聞かせてやりすごしていました。

「今日はまたよくキーキー鳴く日だなぁ」

「はいはい、縄張り争いね」

人間同士だと思うと腹が立ちますが、おサルさんたちを観察するような気持ちになればイライラも軽減されますし笑えます。

実際、人は言葉を巧みに使ってごまかしてはいますが、動物たちの争いとあまり変わりありません。

むしろ過去を引きずって恨まない分、動物たちの方が賢いとも言えます。

決してバカにするわけではありません。

ただ誰かに振り回されるよりも、目の前のことを自分なりに笑いに変える術を知っておくととても楽になります。

気持ちは伴わなくても大丈夫!?

「そうは分かっていても笑えない…」

腹の底から笑える状況が常にあるかというと、なかなかそうはいかないものです。

でも大丈夫!

これまで述べてきた様々な笑顔の効果は、笑顔でありさえすれば実証されています。

つまり作り笑いであっても効果があるということです。

楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ

~米心理学者 ウィリアム・ジェームズ~

顔さえ笑っていれば、気持ちがあとについてきます。

笑顔に見えるポイントは、

⓵ 口角が上がっていること

⓶ 月目になっていること

月目とは三日月のような目のことを言い、目を細めた状態のことです。

いままで無表情だったという人は、最初は動かしているつもりでも顔がなかなか動きません。

鏡を見ながら何度か練習してみましょう。

まとめ

お玉ちゃん
つばきちゃん、何があっても顔だけは笑うことにするね~。
つばき
笑ってるお玉ちゃんカワイイ!何だか良いことが起こりそうね

良いことがあってから笑うのではなく、笑うから良いことがおこる。

「笑う門には福来る」

誰もが知っているこの言葉こそ、まずは笑うことが先だと教えてくれています。

私はこのことにずっと気づけませんでした。

「なんで自分にばっかりこんなことが起こるんだろう…」

と暗い顔をして無表情で感情を殺して生きていたので、さらに悪循環を引き起こしていたのです。

自分さえ笑顔になれれば、もっと早く変わっていたかもしれません。

ただ顔だけ笑っていられれば良い。

気づいたときにはまず口元を上げてみましょう。

口元が上がると自然と目元が緩みます。

笑顔になったあなたの更なる発展と幸福をお祈りしています。

笑いたいのにひきつってうまく笑えない時の原因と対象法

唱えるだけで笑顔のトレーニングになる言葉|簡単毎日2分

笑いたいのにひきつってうまく笑えない時の原因と対象法

なぜ顔がひきつってぎこちない笑顔になってしまうのでしょうか。

私はずっと笑顔に自信がもてずに悩んできました。

「何が原因なんだろう…?」

鏡の前で笑ってみますが、何度やっても笑顔がひきつっています。

その間、自分でできることを色々と継続しておりました。

ところが最近、ようやくいくつかの原因にたどり着くことができたのです。

なぜひきつってしまうのか、原因と対処法をまとめてみました。

歯科矯正は笑顔と人生への投資

笑顔になる時、気になってしまうのが歯並びですよね。

歯並びに自信がないことで、つい隠したくなり笑顔がぎこちなくなってしまいます。

私は以前歯並びが悪く、笑う時いつも口を閉じて、もしくは隠して笑っていました。

ですから、小学校の時のあだ名は「平安貴族」(笑)。

口元を手やノートなどで隠しながら笑っていたんです。

学生の頃に歯科矯正をして歯並びを改善したことで、隠さなくても笑えるようにはなりました。

笑う時に歯を見られるのがコンプレックスだ、とか、歯が引っかかってしまうとか。

周りから見ると全く気にしなくても良いのに…と思われることでも、自分だと気になりますよね。

沢山笑うことは人間の救いでもありますし、幸福で豊かな人生にしてくれる大切なツールでもあります。

このように大切な行為である「笑顔」がストレスだというのは、大げさかもしれませんが人生の大きな損失になるのです。

歯並びが悪い状態でいることは、歯磨きがしにくく、結果虫歯や歯周病にもなりやすくなりやすい環境を作ってしまいます。

ですから、口腔環境を整えるためや笑顔の人生を送るための大きな投資だと思って、歯科矯正という選択をするのも良いのではないでしょうか。

顔を動かしていない人は〇〇が弱っています!

普段表情筋という筋肉を意識することはあまりないかもしれません。

顔には約30種類の筋肉が相互に作用し合って、複雑な表情を作り出しています

私たちの多くは、その中で30%しか筋肉を使っていないと言われているのです。

加齢などが原因で衰えると、ハリが失われシワやたるみの原因となってしまうのです。

また表情豊かな人は良いのですが、無表情で仕事をしていたりすると筋肉の老化が加速してしまいます。

私は歯並びが改善されても顔が動かずうまく笑えませんでした。

もしかして、うまく笑えないという人は普段無表情で過ごしてはいませんか?

使っていない筋肉は固くなり、動かそうと思っても動かせないものなのです。

ですから、表情豊かに毎日を過ごすことはアンチエイジングそのもの

意識的に動かしていきたいものですね♪

ではどうやって鍛えれば良いのでしょうか?

後の項目に、表情筋の簡単な体操法の記事をまとめてみたので、宜しければご覧ください(^^)/

笑顔がぎこちないのは〇〇が邪魔だから?

私は最近健康になるためや理想の身体になるために、10㎏の減量に成功したのですが、そこで気づいたことがありました。

「わ、笑いやすくなっている!」

そうなのです。

顔の肉が多かったことが、うまく笑えない大きな要因だったんです。

表情筋が衰えている上に顔の肉まで多く、二重苦三重苦でした…((+_+))

でも自分では笑いにくい原因に気づけないもの。

前項目でもお伝えしましたがまずは表情筋力の低下、食事による脂肪、そしてむくみが原因で顔に沢山の肉を溜め込むことになります

では食事で何を心掛けなければならないかというと、糖質と炭水化物です。

私たちは糖質中毒になってしまっています。

甘いものを食べるとトロトロとしたお顔のお肉に。

炭水化物は水分を溜め込みやすいので、むくみの原因になってしまっていることはご存知でしたか?

ステキな笑顔は人を笑顔にし人を幸福にします

そして人を幸福にする人には、良い縁が結ばれるということで自分に返ってきます。

その笑顔づくりのためにも、食べ物の誘惑は尽きませんが、いつもより少し食生活を見直してみるのも良いのではないでしょうか。

笑っているとき、どんな目元になっていますか?

笑顔がぎこちなくなる悩みの多くは、口元ではないでしょうか?

自分ではどのように開いているのか、結構気になりますよね。

あまり口が大きく空きすぎていても品がなくなり、美しいとはいえないものです。

よく接客業のプロが「上の歯を見せて笑え!」と厳しく指導するのを見たことがあります。

上の歯を見せて笑うのが似合う顔もあれば、不自然になる顔もあると思うのは私だけでしょうか。

いかにも良い笑顔でしょ!と言わんばかりの顔は、見ていて疲れてしまいます。

また、口元がコンプレックスである場合は、無理することもありません。

笑顔は目元の印象がとても大切です。

目の力を抜いて、まるで赤ちゃんを眺めるかのような気持ちで相手を見るだけで、自然な優しい表情になれます。

自分に意識を向けるのではなく、相手に向けるのです

「目は口ほどにものを言う」

自分の心の有様は目が物語っています。

もちろん笑い方などの形も大切ですが、どのような気持ちで笑うか、思いを目に込めるかが印象を大きく左右するのです。

ステキな笑顔で開運するために…

「面接官の採用の決め手が笑顔だった。」

「契約を決めたのは、第一印象の笑顔が素敵だったから。」

というのはよくある話です。

笑顔がステキだと言われることは、人に愛され応援されるアイテムを手に入れているということ。

特に人前に立つような仕事や営業の方にとって、ステキな笑顔は大きな武器ですよね。

人は自分の顔が自分では確認できません。

顔を動かした感覚と、頭でイメージする自分の顔が一致していないことが多くあります。

鏡で見たときは視覚的に頼りすぎていて、顔の感覚を忘れてしまいがちです。

そこで、笑顔を素敵にするための密かな特訓方法をお教えします!

ま、もうすでに記事で書いているのでご紹介するということなのですが(;^_^A

ひたすら鏡の前で練習あるのみですよ♪

笑顔で開運しましょう!

落ち込んでいて上手く笑えない時の対処法

どうしても気持ちが落ち込んで笑顔になれない時があります。

気分が乗らない。

なぜ周りが笑っているのか分からない。

それは「もっと自分を大切にしたい!」という自分からのメッセージが来ていると私は捉えています。

無理をして周囲に合わせることが、自分の本当の気持ちを無視していると感じてしまっているからです。

本当の自分と周りに合わせている自分が離れていくことで、「自分って一体何なんだろう?」と落ち込み密かに悩み続けるようになります。

そんな時は「自分は今笑えない状態にあるんだな。」「一緒に笑える相手ではないんだな。」とありのままを受け止めてあげることです。

他人と違って良いということを認めてあげること

違って当たり前なのです。

むしろ「合わせよう合わせようと努力している自分って、なんて健気なんだろう!」と思っても構いません。

空気を無視して無表情でいても良いと思います。

大切なのは無理に笑うことではなく、自分の本心をありのままに受け止めることです。

自分の気持ちをそのままで良いと認められれば、自然に笑える時は必ず来ます

その時まで無理をしないことです。

職場で無理に笑わなければならない時は…?

無理をしなくても良いとはいえ、お客様相手ではムスッとしている訳にはいかなくなることもありますね。

そんな時にはこう考えてみてはいかがでしょうか。

「仕事をしている時の私はこんな人」を演じてみる。

キャラクターを作り上げてしまうのです。

そして、そのキャラクターはこういう時にお客様に合わせて笑うことができる人、という設定にしてしまいます。

仕事はいかにその職場が円滑に回るか、お客様に価値を提供できるか、同僚たちと協力し合えるかが大切です。

そのための1つのパーツが自分であるならばどんなキャラクターが最適であるか考えてみます。

不思議なもので形だけでも笑っていると心も楽しくなるものです。

まずは形から、口角だけでも上げてみると楽しい気持ちになれ、頑なになっていた気持ちがほどけてくることがあります。

そうすると、上手く笑えない自分にも笑えてきたりして。

「うまく笑えない」→「笑わなきゃ」→「キャラクターになりきろう」→「口だけ笑ってみようか」→「なんだか楽しくなってきた!」→「笑えない自分も可愛いもんじゃん」

という感じで、一周回って楽しくなったりもします。

自分の感情に執着し過ぎず、相手目線で笑ってあげられることは包容力ともいえるかもしれません。

相手に合わせることができる、懐の広さであるのです。

まとめ

上手く笑えない、と焦る必要はありません。

なんと8割近くの女性は、笑顔に自信がないと答えたアンケート調査もあるほど、皆笑顔がコンプレックスになっています。

だからこそ、一度良い笑顔を追求してみるのも良いのではないかと思うのです。

このコンプレックスを解消して、人前で堂々と笑えるようになったならばどんなに明るく生きられるか想像してみると良いですね♪

なんだかとっても力が湧いてきませんか?

良い笑顔は幸福の証です。

確かに人生にはいろいろなことが起こり、笑顔になれないようなこともあります。

そんな時こそ形から入る!

楽しいから笑顔になるのではなく、笑顔になるから楽しいのだそうです。

まずはひきつっていてもいつも笑顔でいる人になることが大切♪

そして人知れず美しい笑顔を研究し続けることですね。

そうして磨いた笑顔は沢山の人を惹きつけ、笑顔を伝染させ、幸せな人を増やしていきます。

人生は角度を変えると意外と笑いになることも多かったりします。

どんなことでも笑顔で学びに変えられるような、懐の広い人笑顔美人を目指しましょう。

子育てでイライラが止まらないママが笑顔になる方法3選

子どもを産む前は欲しくて仕方がなかったのに、

いざ授かるとその大変さにストレスを抱えるお母さんたちは沢山います。

言うことをきかないのが当たり前、

嫌なことがあると耳障りな声で大泣きし、

夜はいつまでたっても眠らない、

ずーっと付きっ切りで遊んであげなきゃ機嫌を損ねる…。

理解のある旦那さんであれば良いのですが、

仕事で疲れ切ってなかなか育児に参加できない男性も多いですよね。

こんな状況ではイライラしてしまうのは当たり前です。

ママは偉い!

けれども本当は子どもを心から愛おしく感じ、

旦那との仲も良好になり、

女性として輝きを取り戻したいのではないでしょうか?

頑張っているママ、もう1人で悩まないで!

育児でへとへとな女性が元気になる方法を考えてみました。

↓大きいお子様がいらっしゃる方は、こちらの記事も宜しければお読みください↓
もう叱らなくて良い♪子どもが自然と自立するようになる秘訣

なぜイライラしてしまうのか?原因と対策が分かると楽になる


イライラの原因となるのは大きく分けて2つあると言われています。

イライラしやすいなぁという人は、どちらのタイプのイライラであるのか見極める必要がありますね。

それでは2つのタイプを見ていきましょう。

精神的なものからくるイライラ

精神的というのは、物事が思い通りに運ばないことによる怒りや焦りが原因となる場合のことを指します。

つまり、明確な理由がある時ということです。

小さいお子様をお持ちのお母さんは、常にこの精神的イライラに苛まれることになります。

子育てに限らず職場での人間関係をはじめ、

パートナーとの感情の食い違いや分かってもらえない辛さなどで、

感情のコントロールができなくなることも多いものです。

また自分では気づきにくいのですが、

気候による暑さ寒さや大きな物音や雑音・人込みなどによっても影響を受け、

感情が乱されることもあります。

どうして自分はイライラしているんだろう?と意識を向けた時に、

あぁこれが原因か!と分かるようであれば精神的イライラと言えるでしょう。

ホルモンバランスの乱れによるイライラ

先程の精神的イライラと違い、こちらは原因が分からないのになぜかイライラする、という場合に該当します。

ホルモンバランスの乱れによってイライラしてしまうというものです。

具体的には「月経前緊張症(PMS)」という生理前のイライラ。

閉経後女性ホルモンの分泌減少に伴って生じる「更年期障害」。

また、過度なダイエット・睡眠不足・ストレスにより、女性ホルモンの分泌が乱れ、

若い女性の間でも更年期障害の症状が出ることもあるようです。

ですからイライラの原因は身体の不調ということになります。

人の精神は肉体によって作られていると言っても過言ではありません。

ですからいかに肉体を整え安定させるかが、精神の安定に密接に繋がっていきます。

不調の原因を理解し、

対処方法を知り意識して過ごすことで、

イライラはかなり軽減することができそうですね。

子どもを心から愛するためにまずは心掛けたいこと

子どもとずーっと一緒にいるとイライラしてしまう、

また思わず手を出しそうになる、

大声で怒鳴りたくなる、

そんな話をよく聞きます。

そしてその自分を責めてしまうということも。

まず心掛けて頂きたいのは、自分を責めないということです。

昔の日本の社会と違って現代は核家族化が進み、

1つ屋根の下に住む家族の人数が大きく減りました。

このことが子育ての大変さに拍車をかけることとなっています。

サザエさん一家を思い浮かべると良いですね。

以前の家族の形態であれば、稼ぎ頭である男性は波平さんとマスオさん2人体制で家計を支えることができました。

また船さんとサザエさん、またカツオやワカメという兄弟たち。

1つ屋根の下に住む家族は人数が多かったため、幼い子どもを見てくれるメンバーは沢山いたのです。

さらにご近所づきあいも密でしたから、ちょっとそこまで外出などという時にも、

ご近所の方に預けてということが可能でした。

それらが今では全て失われつつあります。

お母さんがたった1人で仕事も家事も育児もこなすのは、

そもそもあまりにも負担が大きいのではないでしょうか。

ですから、自分の力量が足りないとか、起こってしまう自分が悪いなどとは思わなくても良いと思うのです。

現代における子育ては、ものすごく難しいこと過酷なことになっていることを、社会全体が認識する必要があると考えています。

ですから、イライラして当たり前。

その難しいことに果敢にチャレンジしている自分をまずは認めてあげて下さいね

これだけやれば大丈夫!ママが笑顔でいられる方法3選

さてそれではここから具体的な方法を考えていきましょう。

中にはそれはもう知っている、ということもあるかもしれません。

けれども知っていることをきちんと実践している人は意外と少ないものです。

よく言われていることはとりあえず実験のつもりでやってみると、真の効果がわかると思います。

私も「ああ、それね。聞いたことある。本当に効くの?」なんてよく思いながら、実践してことが多くありまして…(~_~;)

試しにやってみると、「なんだこれ、凄い効き目だ!早くやってみれば良かった!」と驚くこともしばしばです。

ですから、知っているのに実践していないことほどなるべく早めにやってみると、意外なほど効果を得られると思いますので是非お試しくださいね♪

今回は最も身近に実践できるもので効果が絶大な方法を3つ厳選してみました。

それではご紹介します(^O^)

睡眠の質を高める

さぁ、真っ先にきたのが本当に当たり前と思われる睡眠です。

ぐっすりと熟睡できていますか?

子育て中にはなかなかできない熟睡。

何かと気がかりでよく眠れないとか、すぐに起こされてしまい寝られない方も多いかもしれません。

この睡眠はご存知の通り精神に大きな影響を与えています。

睡眠の周期が乱れることによって、うつ病のリスクが高まるのはよく知られていることですよね。

イライラするなぁとかものすごく怒りを感じていても、

思いっきり寝てみるとスッキリとして「何でイライラしてたのかな?」と忘れてしまうこともよくあります。

眠っている間に感情や思考が整理されるため、もとの自分を取り戻すことができるのです。

睡眠の質を高めるものとしては、

・寝具を良いものに変える
※枕やマット、カバー、パジャマなど・お風呂で身体を温めてから寝る・良い香りを嗅いで眠る・軽いストレッチをする

・グリシン(エビ・イカ・ホタテ・カニなどに含まれる成分)をよく摂る。

・サプリを飲む

などなど様々な方法があります。

深い眠りは精神を安定させるばかりか、細胞の修復、疲労回復、生活習慣病の予防になります。

内面の健康は外見の健康と繋がっているのですね。

ぐっすりと眠るだけで効果大!

まずはここから徹底的に管理してみるのも良さそうです。

身体を温める

あなたの身体は冷えていませんか?

自分の身体の冷えをチェックする方法があります。

朝起きたばかりの時に、布団の中で「脇の下」と「お腹」を触ってみる方法です。

この時にお腹の方が冷たく感じたら、要注意!

内臓まで冷えている可能性があります。

普通は脇の下とお腹の体温は同じに感じるのが健康的な身体だそうです。

他にも、耳を折り曲げてみた時に「冷たい!」と感じる人も冷えている証拠。

身体をあちこち触ってみて、冷え度チェックをしてみるのも良いですね。

ちなみに私は秋冬になると鼻がとーっても冷たくてたまらなくなる時がありました。

他の人に言うとキョトンとされるのですが(;^_^A

ちなみに鼻の冷えは、腸内環境の衰え、女性ホルモンの乱れ、ストレス、末端冷え性などなど…

多くの原因が考えられるそうですよ。

えっ!?そんなことに繋がってるの?と思われる原因に繋がることもありますから、

身体のどこが冷えるのか意識してみることをおススメします。

身体を温める方法として「お風呂」はかかせませんね。

あなたはどのように入っていますか?

毎日の入浴法をちょっと変えるだけでも違うそうです。

半身浴足湯などの方法もありますし、塩・酒・ゆずなど浄化効果発汗作用血流促進効果のあるものを入れてみるのも良いでしょう。

子どもを預けて1人の時間を作る

預ける場所がなかなかない、また子どもを預けて1人だけ楽しむことに抵抗がある…。

など様々思われるかもしれません。

が、しかし!

このままイライラし続けて子どもへの愛情を十分に注げなくなってしまうよりは、自分のリフレッシュが最優先です。

我が身を慈しむことは自分のためだけではありません。

不思議なことに感情という目に見えないものは人に伝染します。

あからさまにイライラして態度に表れている場合に限らず、心の奥で感じている気持ちも、人は無意識でキャッチしているんです。

特に子どもはそれをキャッチする能力に長けています。

私が学校の教員をしている時は、先生方がバタバタと慌ただしくしている時に限って、生徒が問題行動をよく起こしてくれました(^-^;

大人の余裕のなさを五感・空気感で敏感に感じ取り、落ち着かなくなってしまったようです。

これが逆になると、お母さんが心も体も満たされて幸せで包まれていたら、子どもも自然と安心してお母さんに寄り添うことができますね。

子どもは優しいお母さん、温かいお母さんでいて欲しいと願っています。

惜しみない愛情を元気に注げるだけの充電は、お母さんには絶対必要です。

堂々と一人の時間を楽しみエネルギーを溜めて、子どもに愛情を注いでいただければと思います。

呼吸を整える

これまた「え?そんなこと?」と思われそうですが。

無意識に行っている呼吸は自律神経に大きな影響を与えており、これさえきちんと整えられればどっしりと安定して揺るぎない精神力をつけることもできるのです。

たかが呼吸、されど呼吸です。

もちろん浅い呼吸よりは、深い呼吸が自律神経を整えてくれるのはお分かりかと思います。

けれども普段の私たちは胸式呼吸になりとても浅く、肺まで空気が到達しないまま外に吐き出すことを繰り返しているのです。

呼吸は感情と繋がっていますから、怒りや緊張・焦りなどに影響を受けますます浅い呼吸になっていき、自律神経を乱しています。

ストレスを溜めやすい環境であれば交感神経が優位になり、それが長引くと不眠や動悸・めまいなどの不調が起き始め、自律神経失調症へと繋がってしまうのです。

また交感神経が優位になることで免疫力が低下することは万病のもと。

なんだかイライラする、緊張感が抜けないという人は、交感神経が優位になっていますから、意識的にコントロールする必要があるわけです。

その最も簡単なコントロール方法が深い呼吸法になります。

腹式呼吸を取り入れることで、副交感神経を目覚めさせることができるのです。

息を吐く時に交感神経が優位に働くと言われていますから、吐く時により意識を向けてゆーっくりと吐くようにすると、交感神経とのバランスを保つことができます。

~腹式呼吸のやり方~
1 鼻で息を吸いながらお腹をポーンと膨らませます。
2 ゆーっくり口から吐きながら、お腹をへこませていきます。

先程も述べましたが、吐く時によりゆっくりさせることを意識することでリラックスすることができます

また、実は呼吸法は瞑想とも繋がっており、呼吸に集中することで余計なことを考えず思考を止めることができるんです。

吸っている時の鼻やお腹の感覚、そしてゆっくり口から吐き出される空気とだんだんとお腹がへこんでいく体感。

とにかく集中してそれらをじっくりと感じてみましょう。

すると絶えず動いていた頭の中のノイズから解放され、イライラが薄らぎ、安定した精神を取り戻すことができるようになります。

まとめ

この3つのうち1つだけでも効果が大きいものをご紹介しました。

様々な方法をまんべんなく行うよりも、これ!というものに集中しまずは何が自分にとって合うのか実験してみても良いかもしれません。

また、どうしてそのような効果になるのか理解したうえで行うとより良いですね。

1つ矛盾したポイントですが、効果を期待しないで行った方が効果が出るということです。

あまりにも「これに効くんだ!」と過剰に期待しすぎると、じわじわと出ている効果に気づけなくなってしまうこともあります。

とりあえず取り入れてみるまた継続してみることで、気づいたら効果が出ていたという状況が理想的ですね。

初めにも書きましたが、お母さんの身体はお母さんだけのものではありません。

お母さんの元気が家族の元気です。

是非堂々とご自身を癒してあげてください。

また、奥様やお母さんの休息のお手伝いをしてあげてくださいね。

女性として、妻として、母として、親として、大人として、と何役もを全て一人で背負わなければならない頑張る現代女性を心より応援しております。

「愛されキャラ」芸能人N.A.に学ぶ、愛されて出世する人の特徴

4月某日。

私は札幌ドームにとある女性芸能人N.A.のLastConcertに行こうとしていました。

一時代を築いてきたスターの最後を、しっかりと体感しようと思ったからなのです。

ということでさて、この女性芸能人は誰なのかもうお分かりですか?

そう!安室奈美恵さんです(^^)v

25年間ずっと変わらない抜群のスタイルを維持し、完璧なパフォーマンスを私たちに提供し続けてくれた彼女は、2018年9月で引退することを表明しました。

浮き沈みの激しい芸能界において長きに渡りトップに君臨し続けられた=国民から「愛されキャラ」認定をされたも同然です。

「愛されキャラ」になるということは、

・人との摩擦を避けることができる

・人に助けられる、応援される

・恨まれることなく出世コースへ乗ることができる

・多くの人が自分の考えに賛同してくれる

と男女問わず大きなメリットがあるのではないでしょうか。

現代は、表に立ち意見を述べると非常に摩擦を生みやすい殺伐とした時代です。

そんな時に、この「愛され力」というのは、是非身につけたい能力の一つ。

さあ、それでは愛され力バツグンの安室ちゃんから、その特徴を見ていきましょう!

安室ちゃんの愛されキャラっぷりに脱帽

コンサートに行って何が素晴らしかったかというと、札幌の皆さんの安室ちゃん愛がとっても温かかったことです。

私は彼女が登場する前の、皆が待ちわびている温かい空気感からして既に涙が出ていました(`;ω;´)

始まってからも、固唾をのんで見守る気持ちが会場に充満しており、アップテンポなのにしっとりとした雰囲気。

白状しますと、学生時代カラオケで少し歌った程度であまり曲も知りません(_ _;)

けれどもやはり実際に彼女を愛する人たちを体感すると、こんなに皆から応援される人なんだ!と改めて感激しました。

たとえばそれは、友人と2人で駅からドームまで向かおうとしていた時のこと。

かなり方向音痴の私は、どこへ行っても迷ってしまうのですが、例に漏れず札幌でもドームへ行く行き方でかなり迷っておりました。

友人:「このバス、ドームまで行くのかなぁ…」

私:「乗ってから運転手さんに聞いてみる?」

そもそもちゃんと調べていきなさいよって話ではあるのですが(^O^;)

こんな感じでモタモタしていた時、

「このバスはドームまで行きませんよ。安室ちゃんでしょ?

絶対地下鉄のほうが良いから、一緒に行きましょ!」

一人のおばさまが自分が乗るはずだったバスに乗らずに(✽ ゚д゚ ✽)!

私たちの道案内を始めてくださったのです。

おばさま:「ここで切符を買って!」

私たち:「ありがとうございました!」

切符を買うのに3分ほど経過。移動を開始し始めると…

背後から:「ここから降りればいいから!」

ま、まだいてくださっている!( ゚д゚)ハッ!

そのおばさまの御蔭で私たちはなんとかドームまでたどり着くことができました。

なんてありがたいことでしょう。

また、駅のコンビニの店員や警備員の方たち、総動員でコンサートを盛り上げようとなさっています

行き帰りで道がかなり混雑していたのですが、不思議と苛立つ人は見受けられませんでした。

今までの経験から個人的に感じたことは、こんなにも終始温かい雰囲気が感じられるイベントは珍しいな、と。

素晴らしい演奏会の後であっても、混雑した状況にイライラしてしまう人を数人は目撃するものです。

こんなに大変な込み具合で、皆何も不平を漏らさずにいるという光景は、私にとっては奇跡のように思われました。

安室ちゃんの引退に対する複雑かつ温かい思いで、街全体が一つになっているそんな空気感を体感することになりました。

愛されキャラで出世する条件1「強みを徹底して活かす」

スターというのはある意味最初は作られる存在だと言えます。

様々な専門家たちにより戦略が考えられ、魅せ方売り方が決められていくものであり、本人が単独で売り出していくものではありません。

けれども、残っていくスターは本当に一握りです。

スター足り得る人と、なりきれなかった人たちとは何が違うのでしょうか。

安室ちゃんはもうすぐ40歳を迎える人とは思えないほど、ステージを端から端まで全力で走り歌って踊っていました。

走る姿を見て、ドーム全体が拍手するという愛されぶりです(笑)

誰もがそんな安室ちゃんを見たいと思っていたし、ご本人もそんな自分しか見せたくないのでしょう。

どんなに激しいダンスをしていても、広いステージを走り回っても、息を切らさずに歌うのが安室ちゃん。

そして、それまでのコンサートでは自分が話をするということはありませんでした。

「私は話すのが得意じゃないから…」

自分の強みと弱みをきちんと把握し、強みを極めることに徹する

そして求められている以上のものを提供する。

彼女のまるでアスリートさながらの、お客様第一主義なパフォーマー精神

これを見せられれば、応援せざるを得ないですよね。

愛されキャラで出世する条件2「努力を惜しまず、努力をひけらかさない」

華やかな衣装に身を包んだ舞台上での姿を見た時、ともすると人は羨望の眼差しだけで彼女を見てしまうこともあるかもしれません。

スターの輝きは眩しすぎますから。

けれども私たちは言われなくても気づくことになります。

眩さの奥の光を支える不断の努力がいかに大変なものかということ。

コンサートで見せる一瞬の姿に向けて一体どれだけの時間を費やし、創り上げていることでしょうか。

ほとんどの人たちが、自分が見られることを前提として生きていません。

プライベートでどんな過ごし方をしようと、よほどのことがない限り仕事などに影響を及ぼすことはなく、自由に過ごすことができます。

けれども、何万人という人が1日で動員できてしまうコンサートを行う、そして自分の代えが他にいないとなればどれだけのプレッシャーが掛かることでしょうか。

体調の管理や食事制限、パフォーマンスを継続するための体力づくり、私生活の管理と本当に自分を律し続けることができなければすぐにボロが出てしまいます。

スターとして祭り上げられる人は多いかもしれませんが、その責任を一手に背負って、本人にしか分からない厳しさ孤独感と闘える人はなかなかいないと思うのです。

それを坦々と25年間続け、背負ってきた重さを全く感じさせない軽やかさもまた、彼女が心から愛される理由の一つですね。

人には見せずとも自分なりに磨き続けているものがあることが垣間見られた時、

背負うことの孤独さ辛さを抱えながらも、人には見せまいとする姿を見た時、

人はどうしようもない魅力として、その人のファンになってしまうのかもしれません。

愛されキャラで出世する条件3「他力に委ねる」

なぜかつい手を貸したくなるような人はいませんか。

「きっとこの人はこれができないだろう」

と分かると喜んで助けあげることを許してくれるような、天真爛漫さのある人は愛されているなぁと思います。

逆につけいるスキもなく、この人は完璧にできるだろうなぁと思わせてしまう人は、きっと「愛されキャラ」にはなりにくいかもしれませんね。

人にはそれぞれ持ち味というものがあります。

得手不得手と表現することもできますね。

安室ちゃんほどのトップスターともなると、末端に至るまでのビジネスの流れのほとんどを把握しきれていないのではないでしょうか。

私たちが安室ちゃんの姿を見るまでに、物凄く多くの人の手や仕組みを介して価値が提供されているということです。

人に対して大きな価値を与えられる人ほど、自分が行う仕事はごく一部で、いかに人に仕事を委ねられるかになっていくのかもしれません。

全てを自分が担おうとすれば叶えられないことも、人の手を借りることを自分に許すことができればより多くの人に影響を与え、自分の望みを実現することができるようになっていきます。

「そんな大きなことを成し遂げようとか思っていませんけど…」

そう思われるかもしれませんね。

例えば会社で何か納得いかないことがある、もっとこう改善したら良いのではないか、と思うことはないでしょうか。

自分ひとりの意見で、すでに出来上がった会社という組織を変えるのはかなり難しいことです。

けれどもその意見に多くの賛同者がいる、また上司を味方につけることができたならば状況は変わってくるはずです。

その時につい手を貸したいなと思わせられるような「愛され力」が必要だというのはもうお分かりでしょう。

愛されキャラで出世する条件4「相手に負ける余裕を持つ」

さて、それではつい手を貸したくなるような人物とはどのような人物なのでしょうか。

傍から見ていていかにも仕事をバリバリとこなし完璧にこなしている人に、

「何かお手伝いしましょうか?」なんて恐ろしくて言えませんよね(^O^;)

実はこのような人は損をしていると思うのです。

所詮人間が一人でできることはたかがしれているものですし、技術の有無こそあれ、たとえば会社全体の売上を大きく左右するほどの差が生じさせることは稀です。

そんな「自分って無力だなぁ」と感じることが、実は成功への近道となります。

「なんでこんな人が出世するんだ!?」

「仕事ができないのに出世している!」

と思われたことはありませんか?

ここで爆弾発言をしますと……、

実は出世するのに能力はあまり必要ないのです(¯―¯٥)!!

「えーーー!?(; ・`д・´)」

ってなりますよね。

でもよく考えてみて下さい。

そういう技術面でできる人を自分の味方につけられれば、自分がやらなくても良いのです。

そこで大切なのは、「人に勝つこと」ではなくて「人に負ける」ことです。

「あなたって、本当に素晴らしいよね。この分野において、私にはとてもあなたほどの仕事はできないよ」

「是非その力を使って、私が考えるこの壮大な計画の力になってもらえないかな?」

一見負けているように感じられるかもしれませんが、相手を真に認める懐の深さが相手の心を打ち、自分の賛同者となってくれるのならばどうでしょうか。

相手に負けることはどうしてもプライドが許さない!と思うかもしれませんが、「負けるが勝ち」とはよく言ったもの。

人間的に成熟している人ほど自分がちっぽけであることを自覚し、相手に協力を請うことなど何とも思いません。

自分が傷つけられるかどうかということよりも、その協力を得られて実現していく未来に心を弾ませているものなのです。

自分という意識から抜け出して、理想の環境づくりに賛同してくれる人を、心から認め大切にしていきましょう。

愛されキャラで出世する条件5「常に笑顔」

さて、札幌のLastConcertのお話に戻ります。

いつもは全くMCをせずにコンサートを終えることで知られている安室ちゃんですが、最後の最後に思いを伝えてくれました。

現段階ではまだ残りのコンサートがありますので、詳細は控えますがお別れの瞬間を迎えた時、

「それでは、最後は笑顔で!!」

と言って、満面の笑みを見せ姿を消していきました

「あ~…、サヨウナラ安室ちゃん、今まで本当にありがとう!!」

スターとして重圧を背負い、そして多くのファンからの期待に応え続けた人生を今ようやく終えようとしている彼女。

表舞台に立つという人生は、人からの沢山の愛情も受けられるかもしれませんが、それ以上に犠牲にしてきたものもあったことでしょう。

これからは自分の好きな人生を歩んでほしい、心からそう願うばかりです。

こんなことを書いている間、ずっと彼女の笑顔が残像のように浮かんでおりました

その人のことを思い出した時、どんな時の顔が心に浮かぶかはとても大切なことだと思うのです。

あなたは、相手にどんな顔で印象に刻まれているか、考えたことはありますか?

人間関係は、会っている時よりも実は会っていない時の方が関係が熟成されていきます。

イメージが残像としてじわじわと浸透していくといった感じですね。

そして話した内容よりも、視覚的な印象や声などの聴覚的な印象の方が、知らず知らずのうちに大きく影響されているのです。

心の中に笑顔が思い浮かぶということは、

相手から許容されていること

すでに良好な関係であること

が無意識に刻まれていることとなります。

同じ言葉を発するのでも、怖い顔をして言うのと、笑顔で言うのとでは全く印象が変わってしまいます。

どんなに厳しい言葉であっても、笑顔で言われるとなぜか愛情だと捉え、むしろありがたく感じてしまうので不思議なものです。

愛されキャラの必須アイテムともいえる、「笑顔」「笑うこと」は日常的に心がけたいところですね。

「笑顔」や「笑い」に関しては、以下の記事も宜しければどうぞ(^^)

1日たった2分のトレーニングで笑顔美人!顔も人生も思いのまま

「笑顔」とは何か|笑うことの本来の意味を考えてみた

まとめ

愛されキャラの安室ちゃんから、愛されて出世する方法を考えてみました。

・自分の強みを徹底して活かす

・努力を惜しまず、努力をひけらかさない

・他力に委ねる

・相手に負ける余裕を持つ

・常に笑顔

です(笑)

相手と優劣を競う時代は終わり、これからはいかに関係を築き協力していくかが大切です。

安室ちゃんのニコッとした笑顔が全てを和ませ、力になりたいと思わせるように、

いかに賛同者を増やせるか、人を味方につけていくかが生き抜き成功していくヒントとなっていきます。

ニコッ(*^^*)と微笑みをたたえるあなたの周囲に、応援する人たちが集まり、闘わずして豊かになる人生を送れることを応援しています。

唱えるだけで笑顔のトレーニングになる言葉|簡単毎日2分

「どうも自分の笑顔に自信がない…」

「どう笑えば良いのか分からない」

「ネットで検索してみても、キレイな笑顔を作る方法が色々ありすぎて何をすれば良いかよく分からない」

そんなあなたに、唱えるだけで簡単にキレイな笑顔を作る方法をこれからお伝えします。

これを唱えるだけで、

・顔がほぐれて表情豊かになる

・顔のシワやたるみがなくなる

・筋肉がつくことで顔が痩せる

・いつも笑っているようなキュッと上がった口角になる

・写真写りが良くなる

・毎日が不思議と楽しくなる

・人間関係のトラブルが自然となくなる

・良いご縁を引き寄せられるようになる

・運気が上がる

などなど多くの効果があります。

笑顔でいることは、周りにエネルギーを与えること

周りの人が元気になるとちゃんと自分へと還ってきます。

簡単にできるトレーニングで、自分至上最高の笑顔を身に付けちゃいましょう!

少しだけ本格的な笑顔トレーニングを取り入れてみたい方は是非読んでみて下さい↓

1日たった2分のトレーニングで笑顔美人!顔も人生も思いのまま

左右で顔の印象が違う!左右対称美人になるための新習慣

また、そもそも笑うとはどういうことなのか、笑いと神様の関係を知りたい人はこちらをどうぞ↓

「笑顔」とは何か|笑うことの本来の意味を考えてみた

普段笑っていないと顔はどうなる?


私は暗く大人しい性格だった上に、口が小さいこともあり笑顔がとっても苦手でした。

でも、自分がいくら面白くなくたって、社会に出ると笑顔でいなければならない時もありますよね。

そこで笑おうと試みるのですが、

「……わ、笑えない(;O;)」

それまでずーっと笑っていなかったので、表情筋が硬くなって動かなくなっていたんです!

無表情の状態で筋肉が固定化されていた、ということになります。

これでは、笑おうと思っても顔が動きません。

顔には30種類以上の筋肉が相互に支えあって、表情を作っています

無表情のままこれらの筋肉を使わないとどうなるのかというと、

・顔にハリがなくなる

・表情の乏しい顔になる

・皮膚や脂肪が下へ落ち、シワやたるみをつくる

・皮膚がどんどん衰え老けた印象を与える

という恐ろしいことが起こるのです
Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

表情筋が硬いと自律神経のバランスも悪くなり、どんどん無表情になって気分も落ち込んでしまいます

逆に、硬くなった表情筋をほぐすトレーニングをすれば、柔らかく動くようになるので自律神経のバランスも整ってくるそうですよ。

先程、笑顔でいると「自然と楽しくなる」と書きましたが、まずは形から整えると精神が変わってくるということなのです。

たとえ笑顔になれない時でも、顔を動かすことは習慣化した方が良いのかもしれませんね。

唱えるだけで瞬間的に笑顔を作る言葉

これは笑顔を瞬間的に作ることができる言葉です。

ウィスキー  キムチ  キウイ  しい

写真を撮る時に唱えると、キュッと引き締まった口角を作ることができます。

お気づきの通り、全て「ウ」→「イ」の母音で終わる言葉たち。

他にも思いついた言葉があったら、色々と試してみると良いと思います。

なぜ「ウ」から「イ」音へ推移する言葉を選んだかというと、訳がありまして。

「ウ」ですぼめて「イ」で拡張させることで、血流を良くしたいのです。

血流が良くなるということは、血色の良い唇を作ることですね。

ですからまずこの言葉を唱える時には、イメージしながら行ってみて下さい。

唇の毛細血管中の血液たちが勢いよく流れて、唇がきれいなピンク色になっています。

「ウ」の音は、口を前に突き出しすぼめるようにして、血流を数秒一旦滞らせます。

そして「イ」の音で一気に解放!

その後、「イ」の口のまま10秒キープです。

そうすると一瞬で口角が上がり、口紅がなくても自然で血色の良い唇を作ることが出ます。

唱え続けると自然と口角が上がる言葉の体操

顔の体操は、様々ありますがそんなのは面倒くさい!簡単なのをクレ!というあなたにはコレです。

「あいうえお」を唱えるだけ体操~♪

ちょっとドラえもん風に提案してみました(・ω・)ノ

これだったら何も覚える必要がありません。

ただトレーニングですから、ちょっと負荷をかけて動かすことになります。

これ、やってみると顔がひきつるほどですから、相当な筋肉が動いていることが実感できますよ。

「あ」「い」「う」「え」「お」は普段話す言葉そのものというだけではありません!

きちんと動かすことで、複数の表情筋を効率よく動かすことができるのです。

3日くらいからアレ?ちょっと良いかも!という実感は得られると思いますが、

2週間続けてみると相当効果を感じられると思います。

続けるコツは、やる時と場を決めてしまうことですね。

トイレでとかお風呂でとかと決めてしまうと、すぐにできてしまいますよ。

そしてこれもとっても大切なことなのですが、1日「アイウエオ」×2回までにすることですね。

やりすぎてしまうと、かえって頬骨が高くハリすぎる上に、口周りの筋肉が発達しすぎてかえって力強い顔になってしまいます!

お気を付けください。

良い笑顔を作る「あいうえおトレーニング」

とっても簡単なトレーニングですが、意識してほしいことは2つ。

・目を見開いて行う

・それぞれ口を限界まで開ける

ということです。

コレは、しっかりやると本当に疲れますよ(笑)

では早速やってみましょう!

目を見開いて準備をします。

「あ」

喉の奥まで見えるんじゃないかというくらい、口を大きく丸く開けてください

顔の筋肉が柔軟に動くようになり、表情が豊かになります。

10秒カウントします。

「い」

口を真横にグーッと広げましょう。この時、頬骨が高く引きあがっていることを意識してください。

慣れるといつも口角が上がっているような顔になりますよ。

10秒です。

まだ2つですがいかがですか?

キープしている間、プルプルひきつるようであれば、よく動いている証拠ですよ(^_^)v

「う」

口だけではなく、顔全体をすぼめます

10秒です。

まるで強力な掃除機によって吸い取られているようなイメージでしっかり尖らせましょう。

これを緩めた時、一気に血色の良い顔になります。

「え」

「え」は横に広く開けて下唇の左右を突っ張らせます

も思いっきり出しましょう。

首の両端の筋がモコッと出てきますよ。

10秒です。

これを行うと二重顎が解消されます。

次でラストですよ(*^-^*)もうひと踏ん張りです!

「お」

上唇と鼻の下の筋肉が緊張させ、突き出すのがコツです。

頬っぺたの両脇をかなり突っ張らせる感じです。

10秒です。

これはほうれい線の解消に効果大ですよ。

「あいうえお体操」がすごい理由

この「あいうえお体操」は何がすごいかというと、ストレッチも兼ねている!というところです。

普通、筋トレをしたらストレッチはまた別枠で行わなければなりませんよね。

けれどもこれは、筋トレ+ストレッチの体操ですからこれだけやればOK!なのです。

ちなみになぜストレッチが必要かというと、様々な理由により凝ってしまった顔をそのままにしておくと、顔色が悪くなったりむくんだりしていまうからです。

凝りの原因は表情筋の硬さからきています。

・モノを噛むときに左右どちらかに傾いている

・ストレスや緊張で顔がこわばっている

・接客業やオペレーター等の仕事で、常に表情筋を使っている

・無表情

・自律神経が乱れている

以上の理由から表情筋が硬くなっていると、どんどんぎこちない表情になってしまいます。

表情筋が凝るということは、ほうれい線やたるみなどの原因を作ることなのです。

筋肉の硬直は血行不良・顔色の悪さ・むくみを引き起こします。

あいうえお体操はその点、体操とストレッチを兼ねていますから、ただそれだけをやっていればこれらの問題がなくなっていきますよ!

健康的で明るい笑顔つくりのために、是非行いましょう。

圧倒的に効果を出す更なる方法

実はもっと美しい笑顔を作る効果的な方法があるのです。

もちろん、ストレッチ+引き締める筋トレ効果のあるこの「あいうえお体操」を行うだけで、

・笑顔が美しくなる

・小顔効果

・引き締め効果

・リラックス効果

など様々な効果が期待できるます。

これを、もっと劇的に効果を上げる方法は、この体操にあることを加えるのです。

そのあることとは、イメージ力

何の体操でも同じですが、脳の力を借りることで驚くほど現実化が早まっていきます

方法は簡単。

あなたが好きな芸能人やモデルさんの笑顔の画像をイメージするだけです。

体操をしている間中見ながらやる、また常に画像を見てその笑顔を脳にインプットしましょう。

イメージしたとおりに顔は変わっていきます。

二重顎のないスッキリとした輪郭。

30度にキュッと上がった口角。

自分の周りに広がる笑顔。

どんどんイメージを膨らませ、楽しい気持ちで体操をしましょう。

このイメージをどこまで信じて行えるかで、現実化できるかどうかが決まってきます

笑顔を美しくすることの本当の効果

あなたはなぜ笑顔を練習しようと思いましたか?

笑顔の少ない日々の生活の中で、このままではいけないなと思ったからではないでしょうか。

忙しさに追われていると、本当に自分が何をしたいのか何を感じているのかが見えなくなっていきます。

私もかつては職場と家の往復をしているだけの日々を過ごしていました。

精神的にも常にイライラし、笑顔などはありません。

夜遅く帰ってから食事をするため体はブクブクと太り、自分でも鏡を見たくない有様です。

「こんなに自分を犠牲にして仕事をしているんだ!」

そんな自負だけがありました。けれどもある時、

「このまま一生笑顔のないまま、イライラして老けていくままに生きていくのだろうか」

そう思った時、このままではいけないなと心底思ったのです。

「自分をもっと大事にしてあげなくては!」と。

それから先程のイメージ力を使ったダイエットをしてみたり、

表情筋を鍛えてみたりと、自分を大切にする時間を毎日の中で少しずつ増やしていきました。

すると次第に「どうしたの?きれいになったね」と声を掛けられるようになり、

今ではイライラしていた元の自分を忘れてしまいました。

毎日笑顔で心穏やかな日々を過ごすことは、人生を前向きに生きる活力を内側から引き出すものでもあります。

ものすごくアナログ人間な私が、こうやってサイトを作れている原点に笑顔で過ごす毎日があるのです。

笑顔は形だけの笑顔ではなくて、自分の人生を意志的に生きる力を与えてくれますよ。

まとめ

卵が先か、ニワトリが先かという論争がありますが(笑)

笑顔は内面が先なのか、それとも笑顔が先で内面がついてくるものなのでしょうか。

楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。

~ウィリアム・ジェームス~

不思議なことに顔の筋肉と脳は常に交信していて、顔の情報が脳にフィードバックされるそうなのです。

楽しいことがおこると笑うようにプログラムされている脳ですが、

表情筋の動きを読み取り逆に楽しさや喜びを感じるようにもできています。

人生には、心から笑えるような時が毎日起こる訳ではありません。

けれども、口角さえ上がっていれば良い意味で脳がだまされ、どんな状況でも楽しめるようになれるかもしれません

表情筋を鍛えることは、改めて自分の人生と向き合うことです。

常識や世間の目を気にすることなく、本当に生きたい生き方をなりたい姿になって生きることを始めてみませんか?

笑顔でいれば楽しくなるのと同様に、形からなりたい自分を実現することで、

「自分ってやるじゃん!」

と自信をつけ、意欲の種を心に撒くこと。

笑顔を主体的な人生を歩むための一歩として、笑顔トレーニングをおススメします。

左右で顔の印象が違う!左右対称美人になるための新習慣

「利き顔」って知っていますか?

芸能人の宣材写真をよくよく見ると、実は同じ方向からしか撮っていない人が結構いるんですよね。

あれって、自分の顔を左右見比べてみた時に、明らかに右からの方が可愛いな!とか左の方が自信ある!と考えて撮っているってことらしいです。

「ネクスト・マライア」として圧倒的な歌唱力を誇るアリアナ・グランデは、左側からしか写真を撮らせないことで有名だったりしますよね。

人それぞれで「こっちの方が自信がある」という側面があると思います。

ちなみに自分の利き顔が分からない方は、鏡を見ながら次のことをチェックしてみて下さい。

・筋肉が発達していて、表情がよく動く方はどっち?

・口角がより高く上がっているのはどっち?

つまり、より美しく見える「利き顔」は、筋肉の動きが柔軟で表情が豊かな方を指して言うらしいです。

利き顔があるということは、言い換えれば「歪み」があるということにもなります。

その歪みは毎日の生活習慣が原因となって、そのまま顔に表れているのです!

できれば「どっちからでも撮ってOK!」「真正面が一番自信あり」な左右対称美人になりたいですよね。

いつでもどこでも気づいたときに意識すれば、左右対称美人に近づいていく方法をご紹介します。

左右の顔の歪みをセルフチェック


自分の顔の歪みや、左右による違い、高さをチェックしてみましょう!

私はメガネを掛けると、若干ですが左側が高いことに気づきます。

目の大きさが違ったり、顔のラインや頬の高さなんかも違ったりすることがあるので、まずは正確に把握しましょう。

簡単な歪みチェック方法その1

10秒間目をつぶり片足で何秒立っていられるかチェック

~年齢別の平均~

20-24歳 56-19秒  25-29歳 61-21秒
30-34歳 55-19秒  35-39歳 45-15秒
40-44歳 35-12秒  45-49歳 27-10秒
50-54歳 21-08秒  55-59歳 14-06秒

簡単な歪みチェック方法その2

その場で足踏み50回チェック
注意1:床に何か印のようなものをつけておきましょう。
注意2:目をつぶり、腕を大きく振りながら太ももを高くあげて足踏みをしましょう。

目を開けてどこで止まったか立ち位置を確認します。

右・・・右肩が下がっている。全体的に右側にずれている。
左・・・左肩が下がっている。全体的に左側にずれている。
前・・・猫背。長時間の前かがみの作業の影響?前側にずれている。
後・・・猫背。骨盤の位置が後ろ側にずれている。

簡単な歪みチェック方法その3

顔の対称性を測るアプリがあるようなので、ご紹介しますね。

Face Points

顔の対称性

顔が歪んでいると、見ている側に違和感を感じさせてしまいます。

また、長期にわたって放っておけば老け顔になり、歪みんで顔が大きくなる原因になるのです。

左右の歪みは毎日の積み重ねが原因!


ここでとっても大切なことをお知らせします(‘ω’)ノ

それは、毎日のちょっとした動作が大きな歪みの原因だということです。

たとえ一時的に体操したり整体に通ったりして歪みが解消されても、日々の生活が同じ繰り返しであればまた歪んでいきます。

体のゆがみの原因は?

私はいつも左側の肩に鞄を下げる癖があります。

足を組むのが習慣になっていたりはいませんか?

あと立っている時に左右どちらかに重心をかけてしまったり、寝ている時にいつも同じ姿勢になったりしている人も要注意ですね。

左右対称美人を目指すには、こういった日々の生活を見直す必要があります。

というか、そんなに難しいことではなくて、例えば左肩にかけている荷物をたまに右側にかけてみるとか、体をバランスよく使うことで自然と癖が直っていきますよ。

何年後何十年後の美しさは、日々の生活から作られるということなのです。

左右対称美人になるために意識することは…?


さて、ここからが本題なのですが。

どっちから見られてもOKなシンメトリー美人になるための方法は、巷に溢れています。

メイクや体操・ツボ押し・整体などなど。

これらは一時的に改善してくれる方法ではありますが、生活習慣を変えなければせっかくやっても元に戻ってしまいます。

自分の日々の習慣を見直すことが美しさを持続させるコツ!

ここでお伝えするのは、顔を触らずにシンメトリーに近づく方法です。

「骨格や筋肉が歪みにつながってるんじゃないの…?」

それらは人体の外側にあるものですよね。

実は一番顔に影響を与えているのは、「脳」の使い方なのです。

脳をどう使っているか顔の形から読み取る、パーソノロジー(最新人相学)という学問もあり、顔を見るだけで内面を見破ることもできてしまうとのこと。

つまり、左右対称的なシンメトリー美人顔に近づくためには、脳をバランスよく使うことが大切だということになります。

右脳派・左脳派あなたはどっち?


脳は右脳と左脳に分かれており、それぞれ別の機能を果たしています。

~動物的な脳である「右脳」~

衝動的・感覚的・未来志向・芸術的・探究的・映像的

~人間的な脳である「左脳」~

論理的・数学的・過去志向・科学的・前例主義・言語的

実は、日本人の7~8割は左脳優位だというデータがあります。

あなたはどちらのタイプだと思いますか?

右脳派・左脳派診断

余談ですが、「本音は顔の左側、建前は右側に表れる」と言われていますよね。

これは左右の脳が反転して、顔の表情反映されるからです。

相手の真理を読み解く時には、是非左側の顔にご注目ください(笑)

では、どちらかに偏っている人はどうしたら良いかというと、「使っていない方を鍛えれば良い」ということになりますよね。

左脳を鍛えたい場合

・パズルに挑戦する。
・計算問題集を解く。
・推理小説を読む。
・自己流ではなく、説明書などを理解する。
・論理的に物事を考える。
・筋道立てて考える。
・客観的な分析をする。
・計算をしながら買い物をする。

右脳を鍛えたい場合

・展開図の問題を解く。
・仲間外れ問題を解く。
・音楽を聞く。
・なりたい自分をイメージする。
・感情表現を豊かにする。
・人の気持ちを想像する。
・地図を見て現在地を空間的に認知する。
・暗記力を鍛える。

仕事のできる人は脳の使い方がうまい!


右脳と左脳をバランスよく使うということは、左右対称美人になるだけではありません。

仕事ができる人は、脳の使い方がとても上手い人といえます。

1つの仕事をただひたすら同じ方法でこなすのが得意な左脳と、その仕事を俯瞰して眺めどうやったら処理速度を上げられるかと考えるのが右脳。

与えられたことや1つのことに実直に向かう姿勢も大切ですが、主観から抜け出し全体をイメージして複数を同時平行にこなしていく能力が欲しいという人は是非右脳を鍛えてみて下さい。

その両方を駆使することによって、スピード感をもって仕事をこなすことができるのです。

仕事とプライベートのバランスを取ることも同じ。

仕事ばかりしていては心が疲弊してしまい感情がうまく表現できなくなってしまいます。

時には頭を使わずに思い切り無心で遊んでみたり、いつもの自分がしないことに挑戦してみたりすることは、バランスを保つために必要なことです。

毎日同じことの繰り返しでは、同じ機能しか使わないことになり、思考も体も偏りのある人になりそうですよね。

脳の偏りをなくすということは、普段と違う行動をしてみるということです。

座り仕事の人はアクティブな運動を取り入れたり、常に動き回って仕事をしている人はじっくりと腰を据えて行うものを日常に取り入れてみることをおススメします。

まとめ


いくらお手入れや体操を取り入れても、大元である脳をバランスよく使えていなければ顔に歪みが生じてしまいます。

「顔は脳の突起物」と言われていますから、日々の脳の使い方がそのまま顔に形となって表れてしまうからです。

これは顔の造形だけの話ではありません。

生き方そのものが、自分の顔となるということです。

脳を活性化させることは、ストレスを軽減させ本来の能力を開花させ、自分の力を最大限に発揮させることにつながります。

もっと人生をパワフルに生きられそうですよね。

早急に歪みを直したい!という人は体操やエステで一時的に体をメンテナンスをするのが即効性があります。

それを持続させ、更に人生を楽しく力強く生きるために、是非普段の脳の使い方を意識してみてはいかがでしょうか。

脳をバランス良く使って、心身ともに健康的な左右対称美人を目指しましょう♪

1日たった2分のトレーニングで笑顔美人!顔も人生も思いのまま

「もっときれいな笑顔になりたい」

「このままで人生終わりたくない」

「変わりたい、もっと素敵になりたい!」

そう思う一方で、

「何をすればよいか分からない」

「色んな方法を検索するけどやらないし、やっても結局続かない」

もしかしてそんな風にも思っていませんか?

大半の人は、このような二つの気持ちの間で堂々巡りして人生を終えていきます。

けれどもこの記事を検索しているということは、

「今の自分のままでは嫌!」

そう思ったからではないでしょうか。

その思い、諦めなくても大丈夫です!

最後まで読み進めていただければ、必ず変われる自分を信じられるようになります。

大丈夫、必ず変われます。

そして、この奇跡を起こす方法と簡単な笑顔トレーニングをお伝えしたいと思います。

さあ、諦めない人生を選択したあなたは次にお進みください。

劇的変化は、簡単な笑顔トレーニングよりも先に〇〇をすること


美しい笑顔を作るために、あなたは何をすれば良いと考えていますか?

・表情筋の体操をすること

・美しく見せるメイクを学ぶこと

・お肌のお手入れを念入りにすること

これらはあることの後にするもので、真っ先にすることではありません。

私たち人間が何かを実現させようとする時に、これをするのとしないのとでは大きく結果が違ってしまうほど、影響力のあるものです。

それでは一番先にするあることとは何かというと、それは「理想形をイメージすること」

つまり「脳」にインプットすることなのです。

実は私たちの脳はモノマネが大の得意!

顔だけではなく人生もイメージ次第で決まります!

思い通りになるのは顔や身体などの形だけではありません。

生き方、人生そのものも思い通りになるのです。

理想的で素敵な自分になってからのことを具体的に想像してみましょう。

・素敵に変わった自分が道を歩くと、皆がハッとした表情でこちらを見ているところ。

・ふと目が合った素敵なお兄さん(男性はお姉さんで)が、ニコッと微笑みかけてくれています。

・なぜだか皆が優しくなったような気がします。

・久しぶりの同窓会では、「どうしたの?すごくキレイに(カッコよく)なったね!」と驚かれました。

などなど(´艸`*)

具体的にイメージできればできるほど、現実化に近づきます

「ただの妄想じゃないの?」

そう思うかもしれませんね。

理想をイメージすること、つまり「脳を操ること」は、成功者にとっては当たり前とも言える毎日の習慣の1つです。

1%程度だと言われている年収1,000万以上の成功者は、周りの影響を受けずにこのイメージングが上手くできた人。

99%のひとは放っておくとどんどんとマイナス思考へ向かってしまいます。

放っておくとどんどん下がってしまう自然の法則に逆らい、プラスのイメージで未来を描き続ける。

成功者はこれができる人なのです。

まずは具体的にどうなりたいかをイメージしてみましょう。

脳内で当たり前のように再生できるようになるまで、何度も何度も繰り返します。

既に成功を脳内で味わうからこそ、現実世界も自動的に成功への道を選択することとなり、それに伴って外見が変化していくのです。

簡単な笑顔トレーニングの前に〇〇を決めること


自分がすでに理想が叶ったというイメージを、まずは脳内にインプットするというお話でした。

先程お伝えしたイメージは、実は周囲の世界であったことにお気づきでしょうか。

自分の外側の世界ということですね。

ここから、もっと具体的な焦点化を進めていきます。

その前に少しだけ脱線して、何かを達成しようとする時には、人の特性を理解した上で行う必要があるというのをお伝えしなければなりません。

これを理解するのとしないのとでは、現実化の速度が全く変わってきますので、注意していただきたいところです。

人の特性とは何かと言いますと、「変化を恐れる生き物」だということです。

生物の時間に、「ホメオスタシス」という言葉を習いましたよね。

これは、「内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のこと」と勉強しましたが、人生においてもこれが発動されてしまうようです。

自分を変化させようと思う時に身体の本能としてこれが発動され、「変わらなくても良いんじゃない?」「今のまま安定している方が良い」「変わるのがこわい」などという揺り戻し作用が出てきてしまいます。

これが出てきた時いかに止められるかにかかっています(笑)

「出たな、ホメオスタシス。そうはいかないぞー(; ・`д・´)」

というように、

これまでの自分 VS これからの素敵な未来へ向かう自分

の闘いがはじまるのですが、

「今までの君が全くいなくなる訳ではないんだよ。一緒に成長していこう。」

と手を取り合ってうまく「これまでの自分」を丸め込みましょう。

……一体何の話なのかポワンとしてきたところで、本題に戻りま~す(`・ω・´)シャキーン

さて、人の特性を理解したところでさらに具体的な方法をお伝えするのでしたね。

それは実際に「イメージモデルを決める」ということです。

先程から具体的であればあるほど変化が速いとお伝えしていますが、実際に写真や画像を持ち歩いて常に目にしていると、本当にその顔に近づいていきます。

よく歳をとったら自分の親とソックリになってきたと感じたり、熟年夫婦の顔が似てきたということがありますが、これはただ長く見てきたというだけのこと。

脳は知らないうちに見たものをコピーしてしまうのです。

ですから、「こうなりたい!」「この人の笑顔素敵♪」と思う人の写真を、とにかく細部まで見続けることが最大のポイントとなります。

今の自分の現状や年齢・国籍なども全て無視して、心底なりたい人を選んでください。

そして、なって当たり前という程、細かい部分まで自分の脳に刻んでください。

・シャープなあごのライン

・ぱっちりとした大きな瞳

・スッキリとした鼻

など全体的にぼんやりと見ているよりも、細部までしっかりとインプットするとよりその形に近づいていきます。

脳内にしっかりとインプットされてしまえば、あとは後付けのようなものでどんな体操や美容法を取り入れても驚くほど効果を得られるようになっていきますよ(^_^)v

簡単な笑顔トレーニング まずはこれから2選


それではいよいよ笑顔のトレーニング方法についてです。

しっかりとなりたい顔をイメージした上で行いましょう。

沢山のトレーニング方法はありますが、まずは続かないと意味がありませんので笑顔のポイントである、「目元」「口元」それぞれの簡単でかつ効果絶大なトレーニングを紹介します。

このトレーニングに掛かる時間は合計しても1日110秒です。

少し多めにみても1日2分で完了してしまいます。

1日2分の時間が取れない人はいないでしょう。

2分で大きな効果があるのですから、あとは楽しみながら実践するだけですね!

「目元」の体操

この体操をすることで、パッチリとした可愛らしい目にすることができます。

奥二重の人はハッキリとした二重に、引っ込んでいたまつげは前に出てきてくれます。

1回でも効果が分かりますよ♪

1 目を閉じて口を開き力を入れない( ̄o ̄)

2 上下のまぶたをできるだけ強く閉じていく(っ>o<c)5秒
※口は開けたまま噛みしめないこと

そのまま5秒キープ

3 5秒で自然な表情に戻す(・∀・)シャキッ

以上を1日3セットです(計45秒)。

「口元」の体操

この体操をすることで、口角のキュッと上がった口元を手に入れることができます。

口の周りの筋肉が鍛えられるので、普通にしているだけで笑っているような明るく素敵な人にに見られます。

1 歯は噛みしめずに開けたままの状態で準備します(・o・)

2 目は自然なまま唇だけを閉じ(・_・)、

そのまま5秒でゆっくりと口角を上げていきます(・ー・)ググッ

3 口角が上がりきったら5秒キープ、その後5秒かけて口角を元に戻します(・_・)

以上を1日5セットです(計65秒)。

素敵な笑顔の基本は、目元口元です。

大事なことは、ただのルーティーンにならないようにすること。

「これをすると素敵な目元や口元になれる♪」

とイメージしながらトレーニングしましょう。

ちなみに関連記事はこちら!

唱えるだけで笑顔のトレーニングになる言葉|簡単毎日2分

簡単な笑顔トレーニングで効果を出すためには…?


こういったトレーニング方法をしようと思った時に、ずーっと続けられる人と3日程度でやめてしまう人の二極化が起こります。

極端な話ですが、ここにも成功するわずか数%の人とそうでない人の差が表れてしまうのです。

続けられない人たちの多くは何が原因なのかというと、

1 自分褒めが苦手

2 自分の変化と体操の効果を信じられない

が挙げられると思います。

何を隠そう、私がそうでした(-_-;)

継続させるためには、誰よりも自分に魔法をかけなければなりません。

言い換えれば、「脳」をあざむくことで驚くほどの効果を得られるということです。

ちょっとした変化を見逃さずに、また変化していると思い込むことができるかにかかっています(笑)

ですから、たとえ同じ状況であっても、

「全然変化がないじゃない。ホントに変わるの?」

と思うのか、

「わー、すごい!たった2分の体操でこんなに変わった♪」

と思えるかで、後々の人生でもとーっても大きな差が生じてくるということですね。

そうです。

全ては「脳」の活かし方にかかっているのです。

一番結果を出しやすい自分の顔で成功体験が掴めれば、自分の人生を大きく変えていく自信にもつながっていきます。

ですから、始めは嘘でも良いですから、

「わー、目がパッチリしてきた♪」とか

「口元がすごい上がってる~」

呪文のように音声として発し、脳に魔法をかけてみることです。

そうすれば、その言葉を脳が聞き取り、自動的に「パッチリとした目元」へ「キュッと上がった口角」へと形を変えてくれますよ(^_-)-☆

笑いたいのにひきつってうまく笑えない時の原因と対象法

たるみやほうれい線を消す!30代40代50代の悩み解消

まとめ


それでは今回のおさらいです。

・体操よりもまずは「理想形」をイメージすることから始める

・イメージは具体的に!なりたい顔を決める

・なりたい顔を細部までしっかりと観察してインプットする

・ホメオスタシスの発動は当たり前。「一緒に成長しようね♪」と取り込む

・どうなりたいかをイメージしながら体操する

・脳に魔法をかけるつもりで、呪文のように自分褒めの言葉を脳に聞かせる

笑顔のトレーニングと成功の法則は、全く同じプロセスを辿ります。

事の大小が違うだけで、大切なのはいかに「脳」を操るか。

前述のように、ホメオスタシスが耐えず現状維持をもくろみますので、毎日自分の脳に呪文をかけ変化へと導くことが大切です。

これさえ上手く乗り切れれば、現実化が当たり前の感覚となり、笑顔の作り方だけではなくて人生を大きく変えることも可能となります。

何せ法則自体は変わりませんから、全ては同じことなのです。

さあ、これからどうなりたいか静かに心を燃やしながら、まずは魅力的な笑顔作りを始めてみませんか?

「笑顔」とは何か|笑うことの本来の意味を考えてみた

あなたが最近心から笑ったのはいつですか?

私自身、職場で常に殺気立って仕事をしていて( ゚Д゚)㌦ァ!!、誰も近づいてこなくて苦しんだ時がありました。

頑張るほど空回っていたわけです(;^_^A

でも、無理にでも笑顔を作って生活してみたところ、驚くほど世界が変わることが分かりました。

「笑顔」や「笑い」は、確実に人生を劇的に好転させてくれます。

そして私たちは、楽しいから笑顔になるとか嬉しいから笑顔になる、と思ってしまっていますが実は反対なのです。

内面が幸せだから笑顔が生まれるというのも間違いではありませんが、笑顔だから、笑っているから幸せになるということの方が真実に近いのかもしれません。

そんなことを言われても面白くもないのに笑えない!そんなあなたにはこちらがおススメです(*´ω`*)
毎日笑う方法って?笑顔で生きることの効果とどんな時でも笑う方法

多幸感も良好な人間関係も豊かな生活も、全ては「笑顔」のパワーが呼び寄せてくれます。

笑うことが本当にそんなに効果があるのかなぁ?と疑ってしまいますよね。

・いつも笑顔でいる人がなぜ幸せになれるのか

・なぜ人生を好転させ周りの人を幸せにすることができるのか

これを読むことでイメージして頂けるのではないかと思います。

笑顔とは何か その1 「笑い」は「お祓い」?


江原啓之さんが次のように仰っていることは知っていますか?

「笑い」と「笑顔」は最大の「お祓い」です。
~江原啓之~

言葉遊びのようですが、「お笑(わら)い」は「お祓(はら)い」なのだそうですよ(笑)

確かに「は」は「わ」とも読むことができますから、言霊的に重なるのです
‘`,、’`,、(´ω`) ‘`,、’`,、

ちなみに「お祓い」とは、「罪や穢れ、災厄などを心身から取り除くための神事・呪術」のこと。

身近な「笑う」という行為が、呪術的な浄化の力を持つというのは興味深いことですよね。

人生は視点を変えたらおかしいことだらけで、どんなに深刻で辛く感じる時にも視点を変えれば面白いことに気づけるのだとか。

なので、真面目に受け取りすぎずにそれを笑いに変えちゃいましょう!と江原さんはラジオ(2017/09)で語っています。

「笑いはお祓い」人生は、視点を変えたら可笑しい事だらけ

人生は波乱万丈で様々なことが起こります。

何かが起こった時私は、

つばき
どうして私ばっかりこんなことが起こるのかしら!?

と恨んだり落ち込んで立ち上がれませんでした。

けれども中には、

お玉ちゃん
よし!何とか頑張ろ!

と笑顔で吹き飛ばす人もいるんですよね。

泣き言ばかりを言って過ごすのと、笑顔で立ち向かっていくのとでは、未来が全く変わりそうではないですか?

ちなみに、最近お気に入りのラジオがあります。

私がこのラジオでとっても笑ってしまったのは、「籠池氏の奥様」についてのお話です。

「森友学園」をめぐる補助金不正受給事件で取り調べを受けたあの籠池夫妻ではありますが。

奥様のキャラクターとその愛情深い旦那様のサポートが何といっても素晴らしいのです。

この奥様を真似て、江原家では何かあった時にパチパチと手を叩きながら「お父さんカッコイイ!!」「お父さん頑張ってー!!」と励まし応援するのが流行ったとのこと(笑)

ちょっと滑稽で笑えてしまいますが、物事は何でも様々な視点から見ることができることを教えてくれています。

確かに一番近くにいる家族が自分のことをずーっと力強く応援してくれたら、すごく元気が出て何でもできそうな気がしてきませんか?

「〇〇さん、頑張ってーー!!」

「△△さん、カッコイイ!!素敵!」

私も身近にいる大切な人たちを、こんな風に励ましてみたいなぁと思っています(´艸`*)

江原さんから、物事を色々な角度から見ることや、どんなことでも笑いに変換できることを学んだ気がします。

浮き沈みの多い人生において、「笑うこと」が悪いものである「邪気」を吹き飛ばすことができるというわけですね。

「笑う」ためには、物事に対する視点を沢山もつことがヒントなのかもしれません。

視点1:「何でこんなこと言われなきゃいけないのー!?ムカツク」

視点2:「起こられてイラっとしちゃったけど、きっと私のためを思ってくれたんだろうなぁ。」

視点3:「この人、どうにか私を良くしようとして陰では一生懸命考えてくれているのかもしれない。」

視点4:「もしかしたら、別の件で大変な思いを抱えていて、話しやすい私に当たってしまっただけなのね。」

こんな風に様々な角度から1つの事象を捉えることができれば、

「この人も大変なんだなぁ」

「怒ってくれて、ありがとうございます」

「頑張って!応援してます」

と色々な意味を込めた笑顔を浮かべることもできますね。

こうして「笑顔」になって過ごすことは結果的に自分に返ってきて、苦しく辛い不浄な出来事を洗い清めてくれるのです。

辛いことがあっても心に太陽を持ち続けて生きていく。

笑いにはマイナスを打破する力があるのですね。

笑顔とは何か その2 日本神話にヒントあり


ここで紹介するのは、日本人のルーツともいうべき最古の歴史書『古事記』の中のある物語。

その中で最も有名なキャラクターと言える、アマテラスとスサノオの登場する、題して「天の岩戸」といわれるお話です。

ご存知の方は次の項目からお読みくださいね。

それでは、はじまりはじまり~(*´▽`)

暴れん坊の弟スサノオは、姉アマテラスに会いに、神々の世界の高天原(タカマガハラ)へ行きました。

アマテラス:「この子は、高天原を奪いに来たわね…。危ない危ない!」

姉は弟が乗っ取りに来たと疑い、スサノオと兄弟げんかをはじめます。

スサノオは調子に乗り、ウ〇コを排出しまくるなど天上界を荒らしまくります。

あまりのひどさに恐ろしくなったアマテラスは「天の岩戸(洞窟)」の中に隠れてしまいました。

するとどうでしょう、太陽神アマテラスが隠れてしまったことで暗黒の世界に一変し、あらゆる災いが起きはじめました。

困った神々は作戦会議を開き、あの手この手で岩戸から出てこさせようとしますがなかなか出てきません。

そこで、神を崇めるお祭りをすることになりました。

男勝りですごい顔の女神アメノウズメが、ストリップダンスを繰り広げることで事態は一気に好転します。

そのストリップダンスを見てゲラゲラと大笑いする八百万の神々の笑い声が、地を揺るがすほど響き渡ったのです。

岩屋のなかので笑い声を聞いたアマテラスは、そっと岩戸を開けます。

アマテラス:「わたしが居なくなったのにどうして皆は笑うのか。」

アマノウズメ:「ここには、あなたさま以上に尊い神がいらっしゃいますから。」

するとアマテラスの目の前に、本当にキラキラと光り輝く美しい女神さまが現れるではありませんか。

実はこれは鏡でアマテラス自身を映したもの。

気づかないアマテラスはもっとよく見ようと身を乗り出します。

「今だ!」とダヂカラオがアマテラスを岩戸から引っ張り出したことで、暗黒の世界は一気に眩い光を取り戻したのでした。

無事めでたしめでたしとなりましたが、さてそれではこのお話で大切なのは何なのでしょうか。

笑顔とは何か その3 「笑い」の力


大事なのはここからなのです(笑)

この物語は様々なことを私たちに考えさせてくれています。

たとえば1つ目、アメノウズメのストリップで、八百万の神々が大爆笑する点ですね。

一見、小学生レベルな笑いの感度に思えますが(;^ω^)

暗黒の時代から一気に引き上る爆発的な力を持っていたのが「笑い」だったということは、生きるヒントを与えてくれています。

「ここに高天原(たかまがはら)動(ゆす)りて、八百万神、共に咲(わら)いき。」

高天原を揺るがすほどの大笑いによって、太陽神アマテラスは岩戸から出てくることになりました。

「笑う」という字が原文で「咲(わら)う」と表記してあるところが、個人的にとても心惹かれるポイントでもあります♪

辛く苦しい時、普通は深刻になってどんどん不安が押し寄せ、顔が暗くなって……なんてことになりそうですよね。

けれどもこのお話では、あらゆる策が失敗に終わった後、最終的に辿り着いたのがお祭りによるどんちゃん騒ぎ+ストリップだった(笑)ということになります(;^_^A

「うーんもうどうにもならんなぁ…。じゃ、祭りだね(・∀・)!」

ってなることの凄さですよね(笑)

まあ、お祭りというのはそもそも神に捧げるものですから、妥当ではあるのですが。

暗黒の時代の最中で、笑いによって最大のピンチから脱しようとする逞しさや大らかさは、日本人ならではなのかもしれません。

ある意味私たちはピンチから劇的に脱するDNAを受け継いでいるのです!

どん底の状態を迎えた時、執着を手放し運を天に任せたことが事態を大きく好転させる鍵であったのかもしれませんね。

そんな切羽詰まった時にも関わらず、「ワハハハ!」と笑って開き直る力強さが、運を引き寄せたと言えるのではないでしょうか。

女神アマテラス目線で考えてみると、

「ドンドン、アマテラス様ーー!出てきて下さーーい!!」

なんて必死に言われると何となく出ていきたくなくなりませんか?

「放っといてよー!!」と言いたくなりますよね。

逆に期待をせずに、

「ま、ここまでやったから、あとは天にお任せだ!」

と笑みを浮かべ心に余裕をもって過ごしている人を、客観的に想像してみましょう。

「あら?何だか楽しそうな人がいるわね♪」と天が味方し、運が近寄ってきてくれそうな気がしますよね(^_-)-☆

笑顔とは何か その4 謎のセリフを解読せよ


このエピソードが教えてくれる2つ目の気づきについてですが、

「自分がいないのになぜ笑うのか」と岩戸を開けたアマテラスに対し、

「あなた様以上に尊い神がいらっしゃいますから」という問答についてです。

これ、何気なく読み飛ばしそうなところではありますが、若干意味がつかみにくくはありませんか?

「私がいないのに笑うなんて、楽しそうねっ怒」

一見嫉妬のような台詞にも読めますが、神様がそんな発言をするのでしょうか…。

そして「尊い神」がいるから笑うって何?とも考えてしまいます。

ここでのやりとりは、意外な気づきを与えてくれています。

つまり、「笑い=尊い神に捧げるもの」であったということが隠されているのではないでしょうか。

太陽神で最高神であるアマテラスにとって、「笑い」は尊い神である自分に捧げられるものであった。

ですから自分がいないのに、なぜこんなにも「笑い」が起こるのか?という疑問なのです。

「他に自分と同格の神でも現れたのか?」

という感じで岩戸から顔を出したと考えると、つじつまが合うような気がします。

アメノウズメもそれを暗黙の了解として、

「あなた様以上の神がいらっしゃるので(爆笑しているんです)」

と答えていますよね。

尊い神を前にしたときは「笑顔」を捧げるのが習慣であったということだと思うのです。

なぜかというと、その尊い神は「笑い」「笑顔」をこよなく愛するから捧げたに違いありません!

つまりよく言われるところの「笑う門には福来る」は、常に微笑みを浮かべ、神様に笑顔を捧げ続けて生きている人が、神から味方されるということなのですね。

神代の昔、神様は笑顔のあるところに宿るということが信じられていたことが分かります。

笑うことは神への奉納であったのです。

自分が楽しいから笑うという次元を超えて、「神様に奉納するために笑う」と思って日々を過ごすと楽しく生きられそうな気がしてきます☆彡 *.:*:.。.: (人 *)

東大阪の枚岡(ヒラオカ)神社では、「笑って心の岩戸を開きましょう」というコンセプトの元、

20分間自由に笑い続け福を呼び込む「お笑い神事」という行事が年末にあります。

枚岡神社お笑い神事02笑いを奉納する

この動画を見るだけで、多少の辛いことなどどうでも良くなってしまいますよ~(^O^)

辛い時も笑顔で神様をお招きしましょう♪

笑顔とは何か その5 女神の微笑み


ここまで笑顔のパワーについて書いてきたわけですが、それではあなたは普段どんな笑みを浮かべていますか?

笑顔1つで、自分だけでなく相手も幸せにするため人がどんどん集まり幸運が舞い込んでくるのです。

人生に何度か訪れる幸運のチャンスを掴むためにも、是非素敵な笑顔を習得したいものですよね。

1日たった2分のトレーニングで笑顔美人!顔も人生も思いのまま

笑顔にも様々あるもので、

「ふふふ…(ΦωΦ)」

「(⌒~⌒)ニンマリ」

「(o>▽<)oキャハハ」

「(。・w・。 ) ププッ」

などまだまだありますが。

常に笑顔を浮かべていて素敵だなぁと思ってもらうためには、女性も男性もできれば親しみやすくかつ品良く温かみのある笑顔が理想的です。

特に女性の笑顔は周囲を救う光となりますので、笑顔には気を付けたいところ。

ということで、私がおススメするのは題して「女神の微笑み」です♪

男性のあなたは、「男神の微笑み」「紳士の微笑み」と置き換えて読んでみて下さい(^▽^)/

日々能面のような顔で生きるのと、まるで女神様のような神々しく人を魅力する笑顔で生きるのとでは、恋も子育ても仕事も人間関係も全て天と地ほどの差が生まれてしまいます。

また日本は八百万の神の国であり全員が神様ですから、自分が神様だと思って生活すると微笑んだ時の影響力も変わってきそうですよね。

ちなみに私は自分が笑っているつもりでも、他の人からは悲しんでいるように見られてました…(..)ゞ

そんなわけで自己満足ではなくて、どう見られているかどう見せたいかを意識することは、結構大切なことだと思っています。

だって、自分が見たくない残念な顔はきっと相手だって見たくないはずですよね。

相手が見て不愉快にならず、できれば幸せになってもらえるように、笑顔を整えるという意識を持つことから私ははじめました。

私のように悲しい顔になってしまう人は(笑)眉毛周辺の筋肉の使い方を正す運動が必要ですし、怒って見られてしまう人は顔の筋肉そのものが使われておらず固まっている可能性が高いです。

笑う時に大切なのは、目元と口元です。

どこで力を抜き、どこで力を入れるかがポイントとなります。

勿論お分かりの通り、目に力を入れるとギラギラと迫力が増してしまうので、女神の微笑みにする場合は目から力を抜きましょう。

目から力を抜くといっても上手くできない場合は、可愛い動物や赤ちゃんを見ている時にフッと緩む感じをイメージしていただければ良いと思います。

そして唇の両端の口角には少し力を入れて、キュッと引き上げましょう。

あまり上げすぎると「ニンマリ( ̄ー ̄)」という感じで少しだけ品位が欠けてしまうので、約30度上げるのが美しいと言われていますよ。

笑顔も「笑っているから良いでしょ」ということではなくて、相手を思いやる気持ちから力の入れ具合を足し算引き算すると、丁度よい距離感で心地よい雰囲気を作り出すことができます。

また、「女神の微笑み」をマスターすることは造形の美しさ以上の力を発揮することになります。

バランスの整った顔立ちは、脳の使い方を整えれば自然と均整の取れた顔に近づくことができるのですが、

それとその人なりの魅力的な雰囲気やオーラを醸し出すこととはまた別なのです。

左右で顔の印象が違う!左右対称美人になるための新習慣

いくら顔が美しくてもキツイ性格が出てしまったり、不満や相手を見下す気持ちがあると顔つきが険しくなったりしてしまいます。

全てを受け入れ自分も相手も許す寛容さを持った時の笑顔は、皆に安心感を与え包み込むような神々しい雰囲気の女神スマイルになっていることでしょう。

自分があたかも女神さまになった気持ちで、自分も相手もみーんな幸せ♪という気持ちで微笑めば、世界が今までと180度変わって見えてきますよ。

まとめ


神様に奉納するような気もちで、「女神の微笑み」「紳士の微笑み」を習慣化すると、世界が変わるというお話でした。

大切なことをまとめると、

・笑顔や笑いは確実に人生を好転させる

・辛い時やピンチな時ほど笑顔で吹き飛ばす

・笑顔や笑いが先にあるからこそ、嬉しさや喜びはついてくるもの

・神様に味方されるように、いつも笑顔でいる

・笑顔は不浄を取り除く強い力を持つ

・どんなことも笑いに変えるためには、様々な視点から物事を見る癖をつけること

・「女神の微笑み」の極意は目元を緩ませ口角をキュッとさせること

・「女神の微笑み」は人を魅了するオーラが出る

というところですね♪

最初のうちは心から笑えなくても、口角さえ上げれば大丈夫です。

先程の『古事記』と同様にどんなに最悪の状況であっても、光を見て笑顔でいる人には神様が微笑みかけてくれるはず。

突然ですが、私がここ数年で一番お腹を抱えて笑った動画を紹介しま~す(・ω・)ノ

お笑い芸人「野生爆弾」のクッキーさんがよくやる白塗りネタで、ちょっと苦手な方もいるかもしれませんが無条件で笑いたい方はどうぞ。

クッキー 政治対談

今まで「女神の微笑み」だとか品位がどうとか書いていたのに、この動画は何なんだー!と思いますよね~(〃 ̄ω ̄〃ゞ

いやー、つい面白くてずーっと「ハハハハハハハ~」と笑ってしまいました。

時々思いっきり笑うことって、もの凄くストレス発散になることに気づいたのでお裾分けです(笑)

この「ハハハ」の母音は「ア」という音なのですが、これは結構大事な音声らしく宗教的な言葉や神様の名前に「ア」の音が使われています。

「アーメン」「アメン・ラー」「アッラー」のような「アー」という音を発することで、魂にエネルギーを吹き込むことができるそうなのです。

先程紹介した枚岡(ヒラオカ)神社の「お笑い神事」のように、「ハハハハ」と大声で笑い人生の苦難を吹き飛ばしてしまいましょう!